Biblioteca, Sala de Lectura y Música...al fondo:

domingo, 26 de enero de 2014

Teoría Polivagal, el reto sensorial y las emociones de las entrañas



Teoría Polivagal, el reto sensorial y las emociones de las entrañas

Teresa Garland, MOT, OTRL

Traducción por SOTT.net

¿Ha oído hablar de la Teoría Polivagal del Dr. Stephen Porges? La teoría, ya de 20 años, sustituye nuestras viejas nociones de cómo los sistemas nerviosos simpático (lucha/huida) y parasimpático (descanso y recuperación) ayudan a mantenernos en calma, alertas y seguros. El área cubierta por la Teoría Polivagal es enorme. Afecta la forma en que entendemos nuestro sistema nervioso, los sentidos, las emociones, el yo social y los comportamientos. Vemos diagnósticos como el autismo, el trastorno de la modulación sensorial, la personalidad borderline y otros, bajo una nueva luz.

La Teoría Polivagal afirma que el sistema nervioso utiliza una jerarquía de estrategias tanto para regularse a sí mismo como para mantenernos a salvo en frente al peligro. De hecho, todo es acerca de estar seguros.

Nuestra estrategia de nivel "más alto" es un mecanismo al que Porges llama compromiso social. Es un sistema fenomenal - que conecta los músculos sociales de la cara (ojos, boca y el oído medio) con el corazón. Usted sabía que su corazón cobró vida con la interacción social ¡Y es verdad! Este sistema se regula a través de una rama mielinizada del nervio vago. En términos evolutivos, esta es nuestra estrategia más evolucionada (única en los mamíferos) para mantenernos a salvo. La utilizamos todo el tiempo para aclarar los malentendidos, obtener ayuda, rogar por el perdón, y así sucesivamente.

El siguiente mecanismo o estrategia, es el de lucha o huida. Está regulado por el sistema nervioso simpático. Este sistema es nuestra estrategia de retirada cuando el compromiso social no se ajusta bien. (¡Piense en ver a alguien acercarse sigilosamente a usted!) Tenga en cuenta que la congelación no es una parte de la lucha o la huida.

Nuestra opción de congelación es primordial y es un vestigio de nuestro pasado reptil. La congelación es una gran estrategia para las tortugas y los lagartos, pero por lo general es una mala idea para los seres humanos - piense en el desmayo. Por lo tanto, generalmente la usamos en último lugar, cuando el compromiso social y la lucha/huida no nos resultan. Pero hay buenos usos para la congelación. Durante una lesión grave, nos apaga y apaga nuestro registro del dolor. También hacemos uso de ella durante las relaciones sexuales, y ayuda a las mujeres a regular el dolor y la respuesta al dolor durante el parto.

Ahora bien, estos sistemas parecen funcionar en tándem. El sistema de compromiso social pone freno a las otras estrategias (lucha, huida, congelación), manteniendo así nuestro corazón y cuerpo activos mientras nos desenvolvemos a través de una situación. El sistema de compromiso social dará a conocer los frenos para ejecutar una respuesta diferente al medio ambiente (por ejemplo, correr) si el compromiso no ayuda a ponernos en una situación segura.

¿Qué puede ir mal?

Queremos que nuestro sistema nervioso funcione mediante el compromiso social la mayor parte del tiempo. Es nuestra forma más evolucionada de ser. Es relajante y saludable, ya que permite que nuestro intestino y otros órganos hagan su trabajo sin interrupción.

Sin embargo, algunos de nosotros estamos programados desde una edad temprana a trabajar en un modo de lucha/huida. Piense en la gente que con sensibilidad sensorial que retrocede ante el sonido, el tacto, el olfato o el gusto. Piense en las personas con autismo (en este caso, la conexión entre el rostro y el corazón no está funcionando). Piense en las personas con personalidad borderline, depresión y quizás otros trastornos, también. Cuando no somos capaces de trabajar desde nuestra estrategia de compromiso social, entonces volvemos a una estrategia de lucha/huida modificada, que nos pone en alerta máxima. Si usamos mucho las estrategias de lucha/huida o de congelación, podemos terminar con problemas intestinales debido a que el intestino se detiene y deja de digerir los alimentos durante la activación de la lucha/huida.

La Teoría Polivagal ha ganado gran aceptación en los últimos años a medida que fragmentos de la misma se comprueban en los hallazgos de laboratorios. Desde un punto de vista psicológico, ésta nos proporciona una rica comprensión de la auto-regulación en el cuerpo. Desde un punto de vista del procesamiento sensorial, informa nuestra comprensión de la modulación sensorial.

Si no está familiarizado con el tema, eche un vistazo a los numerosos artículos en el sitio web del Dr.Porges. El artículo más exhaustivo esThe Polyvagal Perspective, y se ha publicado aquí en el sitio de acceso público del NIH. Contiene las bases fisiológicas de la teoría, así como las perspectivas sobre el desarrollo, las emociones, los traumas y muchos otros temas. Hay un corto video aquí.

Conexión sensorial

Dos investigadores analizaron un marcador biológico del sistema de intercambio social, la arritmia sinusal respiratoria [RSA por sus siglas en inglés], en niños normales y en niños con problemas de modulación sensorial. La RSA es la medida de la fluctuación de alta frecuencia en el corazón entre los latidos del corazón. Es una ventana al sistema de intercambio social. Los investigadores encontraron que los niños con problemas de modulación sensorial tienen un menor nivel de RSA que sus compañeros, lo que significa que estos niños están mejor preparados para poner el freno a las estrategias sociales y, en su lugar, utilizar estrategias de lucha o huida.

Como parte del estudio, a los niños se les presentó (por turno) un desafío sensorial. Las sillas en las que estaban sentados se inclinaban hacia atrás de forma inesperada. El nivel de RSA fue monitoreado en cada niño durante todo el incidente. La RSA de los niños típicos cayó rápidamente y luego se mantuvo baja durante un corto tiempo. Los niños con pocas habilidades de modulación sensorial tuvieron una breve caída de la RSA y una recuperación rápida de su línea de base de RSA.

Esto implica que los niños con síntomas de modulación sensorial utilizan diferentes estrategias a las de sus pares para manejar situaciones relacionadas con la seguridad. En este momento, es difícil extraer mayores conclusiones, ya que no tenemos una ventana de fácil acceso al sistema de lucha/huida o al sistema de congelación. Con el tiempo, vamos a tener una mejor comprensión de éstos. El artículo se puede encontrar aquí.

Emociones

Tal vez el trabajo reciente más interesante que hace uso de la Teoría Polivagal es la obra de A. D. (Bud) Craig. Al mapear nuestras emociones, esto es lo que encontró. (Lea los detalles aquí.)

Las emociones surgen de sentimientos en nuestros órganos y entrañas. Los sentimientos son enviados a través del nervio vago a la Corteza Anterior Insular [AIC por sus siglas en inglés] en el cerebro. (Mucho sucede en el nervio vago - piense en él como un cable con un montón de cables esparcidos.) La AIC capta los sentimientos a través del tiempo y los almacena como instantáneas de sentimientos. Esta es nuestra memoria emocional de trabajo. Estos sentimientos son moldeados e integrados mediante el intercambio social para darnos una respuesta emocional al mundo que nos rodea, así como una estrategia que conduzca a la seguridad.

Piense en esto: me estoy relajando en una silla de salón en la playa. Me siento seguro. De repente, una pelota de playa me golpea. Mi instinto de lucha o huida la patea y el sistema nervioso simpático hace que se detenga todo lo que está pasando (por ejemplo, la digestión) en mis órganos y entrañas. El intestino pasa la sensación de paro como una "alarma" al cerebro. Esto se traduce en el cerebro al miedo y mi cuerpo se pone en movimiento. Me volteo rápidamente y veo que es una pelota y que un niño está cerca sonriéndome. Mi estrategia de compromiso social pone freno a mi respuesta de lucha/huida y también calma mi corazón. Sonrío al niño. Esto envía una sensación de alivio a mis entrañas y éstas, a su vez, envían una sensación "cálida" al AIC. Mi corazón todavía late con fuerza por la sorpresa, pero mi respuesta es guiada por la compasión.

En el escenario anterior, miramos específicamente una situación con un desafío a la seguridad. Pero, de hecho, nos pasamos gran parte de nuestro tiempo preocupándonos por la seguridad. A menos que esté completamente seguro, escuchando música tranquila en una habitación cerrada con llave, lo más probable es que tenga retos a la seguridad a los cuales responder. El reto puede ser del un libro de terror que estoy leyendo, o de la sensación de ansiedad que se siento cuando se me cae una cuchara al suelo. Casi cualquier actividad supondrá la interacción combinada de las diferentes estrategias. La conclusión: nos estamos ajustando constantemente para poder enfrentarnos al mundo. La Teoría Polivagal nos proporciona un vistazo a cómo funciona esto.

Esto es algo bastante complejo - y la teoría está todavía en proceso de cambio. Cambia con cada nuevo estudio que analiza las implicaciones de la Teoría Polivagal en nuestra respuesta al mundo. Va a afectar en gran medida la investigación en los meses y años venideros. Como mencioné al principio, la Teoría Polivagal añade una nueva dimensión a la forma en que vemos el autismo, problemas sensoriales y otros trastornos y, en mi opinión, va a informar nuestras intervenciones para los trastornos en una gran medida.

Referenciass:
Porges, S. W. (2008, February). The Polyvagal Perspective. NIH Public Access, PMC1868418
Schaaf, R. C., Benevides, T., Blanche, E. I., Brett-Green, B. A., Burke, J. P., Cohn, E.S., Koomar, J., Lane, S. J., Miller, L. J., May-Benson, T.A., Parham, D., Reynolds, S., Schoen, S. A. Parasympathetic Functions in children with sensory processing disorder. Front Integr Neurosci. 2010; 4: 4. Published online 2010 March 9. doi: 10.3389/fnint.2010.00004
Craig, A. D. (2009). Emotional moments across time: A possible neural basis for time perception in the anterior insula. Philosophical Transactions of the Royal Society of London. 364,1933-1942.

Comentario: La correcta estimulación de ciertos aspectos anatómicos y sociales implicados en el sistema poligaval, a través de ejercicios de respiración, nos permite balancear y desenvolver nuestra capacidad de compromiso social y sanar desequilibrios del sistema nervioso autónomo que están relacionadas con la depresión, la ansiedad, el trauma, los problemas de humor, entre otros... De hecho ésta es la razón por la cual nuestro programa de respiración y meditación Éiriú Eolas ha tenido profundos efectos sanadores en sus practicantes. Estimule su sistema polivagal ya mismo en es.eiriu-eolas.org

Éiriú Eolas es una técnica que ha probado ser de gran ayuda para reducir el estrés, calmar y enfocar la mente, crear mejores conexiones entre la mente y el cuerpo, y por lo tanto, mejorar la calidad de vida, aumentando la sensación de conexión con otros en la comunidad.

Ésta técnica le ayudará a tener mejor salud en general, un sistema inmune más fuerte, mejor control de los impulsos, la reducción de la inflamación, etc. También le ayudará a sanar heridas emocionales; cualquier cosa que le prevenga de llevar una vida saludable y satisfactoria.

Para conocer más de cerca como funciona esta técnica revolucionaria, no se pierdan nuestro Enfoque SOTT:

Éiriú Eolas: Expansión del conocimiento

También recomendamos la lectura de:

El Nervio Vago: regeneración y sanación al alcance de la mano

http://es.sott.net/article/25092-Teoria-Polivagal-el-reto-sensorial-y-las-emociones-de-las-entranas

sábado, 25 de enero de 2014

Configuración mental: Descubriendo tu propia cabeza


La guerra invisible
Configuración mental: Descubriendo tu propia cabeza
 (IAR Noticias) 24-Enero-2014
No eres, como crees, un ente individual que funciona por ideas venidas del cielo o de tu genio creativo. Lo que tú crees que son tus pensamientos propios, vienen de un  programa instalado en tu cerebro que sólo descubrirás cuando sepas cómo funciona y cuáles son sus contenidos. Este informe es una clave, un primer paso, para identificar el territorio donde operan, hacen estrategias y se infiltran tus conquistadores invisibles. Es una puerta, un punto en el horizonte, un primer intento, para que no te mueras convertido en un robot satisfecho.
Por Manuel Freytas (*)
manuelfreytas@iarnoticias.com

¿En que andábamos? Ah sí, en tu cabeza. Tu cabeza, que no es poca cosa.
Tu cabeza es un campo de experimentación y un teatro de guerra que los conquistadores usan para dominar tu mente y controlar tu conducta y tus emociones. Eres un cobayo, un embrión humano sin terminar, del robot del futuro. Por ahora, sólo eres un consumidor de ideas y programas ajenos, creyendo que piensas por ti mismo.
Tu cabeza, es por donde empieza todo. Un largo camino de disciplinamiento, de programación niveladora, que te va a convertir (si no eliminas a tus conquistadores de tu cerebro) en un modelo final de robot satisfecho del sistema. Y lo peor, creyendo que tienes pensamiento propio.
Seguramente me dirás con cara de sabelotodo ¡Tío, que dices, si yo pienso por mí mismo? No, no piensas por ti mismo. Piensas por medio de unprograma, cuya creación no te pertenece. Y no es un programa de Windows o de esos que usas habitualmente para entretenerte con tu compu adosada a tu cerebro. Los conquistadores quieren que tú y los demás piensen que razonas y actúas por tu propia voluntad. Quieren que pienses que eres autosuficiente. Que te la sabes todas, porque manejas tecnología digital de última generación. Sabes, cuando (al final de nuestro viaje) descubras la realidad por ti mismo, tu asombro no tendrá límites. Y descubrirás un programa nuevo. El tuyo.
O seguramente también me dirás ¡A mí tu argumento no me cabe, yo soy de izquierdas, y a mí este sistema no me jode!. Lamento informarte, tu izquierda no llegó al cerebro. Sólo llegó a la ideología. Y la ideología (que no es pensamiento racional) forma parte del programa de los conquistadores. Ellos quieren que tu pienses que puedes cambiar el mundo con ideología y sin saber de que se trata el sistema. Quieren que pienses que eres "antisistema" para adosar un toque "alternativo" falso a su propio sistema de dominio. Tú eres un cobayo más, cuando lo descubras, seguramentesustituirás la ideología por la investigación y el pensamiento procesado. Sólo ahí tendrás tu propio programa. Mientras tanto, eres territorio de conquista creyendo ser tu propio conquistador.
Retomemos el hilo: Durante las 24 horas, sin descanso ni interrupción, eres el cobayo, el blanco y el módulo experimental de una nueva estrategia de dominio para convertirte en un robot satisfecho del mundo diseñado por tus propios conquistadores.
Primera consigna: Si quieres conocer a tus conquistadores, sus modus operandi, sus estrategias, sus tácticas de infiltración, debes conocer el territorio donde operan: tu cerebro (tu máquina procesadora humana) y sus programas (tus pensamientos y conductas).

Hardware y software
Según Wikipedia, el cerebro "es un órgano del sistema nervioso rico en neuronas con funciones especializadas, localizado en el encéfalo de los animales vertebrados y la mayoría de los invertebrados. En el resto, se denomina al principal órgano ganglio o conjunto de ganglios".
¿Y para qué se usa el cerebro? Wikipedia dice que para pensar.
¿Pensar qué y para qué? Wikipedia no se ocupa de eso, y si lo hace, lo realiza por separado. Si quieres profundizar en el tema tienes que consultar con algún psicólogo. Que te va a atomizar el cerebro con leves incisiones de psicoanálisis.
En primer lugar, no eres, como lo crees, un ente individual que funciona por ideas venidas del cielo o de tu genio creativo. Lo que tu crees que son tus pensamientos propios, vienen de un programa instalado en tu cerebro que sólo vas descubrir cuando sepas cómo funciona.
Primer axioma para llegar al conocimiento transformador: Tú no piensas, los programadores piensan por ti.
Pero no te aflijas, cuando más avances conmigo en esta aventura , cuando más profundices en tu verdadera raíz, irás descubriendo como tecontrolan, como te manejan hasta la última neurona y célula de tu cuerpo.
Sólo un programa alternativo al de los conquistadores, un modelo mental propio, puede devolverte tu humanidad perdida. Sólo cuando tengas tu propio modelo mental, tu propio procesador cerebral y programa, podrás ver a tus invasores. Antes no, son invisibles.
Segundo axioma: Tú no eres contenido sino continente. Tu cerebro es propio, pero tu mente no te pertenece. Pertenece al programa de tus conquistadores. A tus verdugos invisibles.
¿Qué es cerebro y que es mente? Te lo defino sin Wikipedia: Tu cerebro es el 
hardware y tu mente es el software.
¿Y quién programa tu mente? ¿Quién te adosa el software?.
Los conquistadores, ellos te plantan el software y te lo actualizan  durante las 24 horas.
Registra esto: Tu mente es una herramienta, que funciona con un software. Y un contenido (el software) que procesa tu cerebro. Tu eres el dueño de la herramienta (el cerebro) pero el dueño del contenido son tus conquistadores (los programadores).
La pregunta central: ¿Qué programación te plantan en el cerebro los conquistadores para controlarte?
Aquí tenemos dos problemas conceptuales a resolver para avanzar: Cómo funciona tu mente (la capacidad de ejecutar ) y cómo funciona elcontenido (tus valores y conducta social).
Te crees que eres un inventor: Pero tú no grabas nada propio en tu herramienta mental, todo te viene configurado y predeterminado. Lo único propio es tu cerebro (tu factor constitucional para desarrollar conductas y pensamientos), tu mente es prestada, prolijamente diseñada por tus conquistadores.
El punto: No es saber que tienes una herramienta (tu mente) sino quién te la carga y con que programa funciona durante las 24 horas.

¿Qué es la mente?  Básicamente, tu herramienta procesadora de supervivencia y de convivencia social .Herramienta

Mira como la define Wikipedia: "La mente es el nombre más común del fenómeno emergente que es responsable del entendimiento, la capacidad de crear pensamientos, el raciocinio, la percepción, la emoción, la memoria, la imaginación y la voluntad, y otras habilidades cognitivas".
Lo que seguramente no vas a encontrar en Wikipedia ni en ninguna enciclopedia del sistema es quién programa (y para qué lo hace) los contenidos de las funciones asignadas a la actividad mental.
Ninguna a enciclopedia del sistema nos habla del contenido del software que hace funcionar la mente humana. Sólo nos describe la funcionalidad dinámica, pero no nos describe el qué y el para qué de nuestros pensamientos. En otras palabras, nadie describe al autor oculto de la programación que rige nuestro sistema de comprensión y de realización del mundo que nos toca vivir. Y eso no ocurre por casualidad.
La mente, en primer lugar, procesa ideas (el pensamiento) y resuelve el marco de la conducta humana (la acción).
Cuanto dices voy al cine, voy a hacer el amor, voy a fumar un porro,  voy a hacer la revolución, o voy a concebir un hijo para que me herede, recreas un aprendizaje vivencial (una conducta). Pero ese aprendizaje no funciona en el aire. Para que exista  pensamiento abstracto (lo que nos diferencia de los animales) debe haber un marco de referencia social. O sea debe haber un contenido (los valores referenciales) escrito dentro de tu software (el programa de acción).
Aquí entonces, es donde tu mente (tu herramienta cerebral) ingresa en elterreno social. En el terreno de la convivencia humana, donde tú supones que te realizas y te construyes según tus propias ideas (que más adelante vas a comprobar que no son tuyas). O sea, ingresas en el terreno delprogramador (o sea, el conquistador), creyendo que ingresas en una sociedad de libre albedrío.
¿Te empieza resultar arduo y pesado? ¡No sabes lo que me costó a mí!. Pero sólo con sangre, sudor y lágrimas, irás detectando a tus invasoreshasta crear el antivirus para expulsarlos de tu cerebro.
¿Cómo se programa tu mente?
Dejando de lado a los curas que tienen la teoría de Dios, los psicólogos del sistema (si has tenido la desgracia de conocerlos), te dirán que tu mente y su recámara (el inconsciente) se programan a partir de tu familia y de tu experiencia individual dentro de la sociedad.
La pregunta que no pueden responder los psicólogos del sistema: ¿Quién programa a la sociedad?
Ese es el punto, por donde se empiezan a filtrar tus conquistadores mentales. A los que te voy a presentar más adelante.
Mientras tanto tienes que subir peldaños (de comprensión sistematizada).

Configuración
Para conocer cómo funciona tuherramienta de pensamiento y acción (la mente) debes conocer de dónde vienen los contenidos referenciales de tus pensamientos y códigos de conducta social.
Es allí, donde se alojan y operan tus conquistadores invisibles.
¿Sabes que si al nacer te hubieran abandonado en una selva sin contacto humano, no tendrías pensamiento humano?
¿Y que serías? Si lograras supervivir (si algún animal hipotéticamente te alimentara y te diera calor hasta que pudieras manejarte por ti mismo) no serías un ser humano, sino un animal humano que desarrollaría en su cerebro un programa de comportamiento y supervivencia adaptado al entorno.
Tendrías que cazar como los animales, gruñir como los animales, y defender tu territorio matando como los animales. En otras palabras, no serías un ser humano sino un animal con cerebro humano programado por el entorno de supervivencia de la selva. Deberías sobrevivir registrando en tu cerebro un programa aprendido de conductas animales. Si en vez de caer en la selva, cayeras en un lugar vacío, sin puntos de referencia, no serías nada. Estarías en blanco. No tendrías pensamiento.
Eso te explica un primer punto: Tienes pensamiento (mente), porqué tienes punto de referencia, en este caso, no la selva sino la sociedad en la que convives.
Y, eso a la vez te explica un segundo punto: Los contenidos de tus pensamientos (valores referenciales) provienen de un registro procesado de tu entorno social (y del mundo) de donde mamas tus conductas de convivencia y de supervivencia.
Tus pensamientos, tus procesamientos mentales, no nacen del aire, provienen de un código, de un marco referencial de reglas y normas sociales aprendidas que le dan sentido y explican tus conductas y acciones.
Tú no piensas desde ti, desde tu exclusivo ámbito individual, sino que lo haces en interactividad con el mundo. Y el mundo, sólo se hace real a partir del programa que cargas en tu cerebro procesador.
Y el mundo que llevas en tu procesador, es el mundo que tus conquistadores quieren que veas. Es el mundo que diseñaron para que tú hables, te comportes y pienses con valores y reglas de acción funcionales a sus intereses, a su civilización, a sus estrategias de control, establecidas como un "estado natural" de las cosas.
El mundo que se referencia en tu mente, es el mundo de tus conquistadores. Toda tu actividad mental, se rige en esa escala, tu visión del cosmos, tu visión individual, tu visión de la sociedad, se rige en esa escala.
Captas y procesas información, experimentas emociones, interactúas pensamientos, te comunicas, emites y recepcionas, normatizado dentro de un marco referencial. Tu no eres tú, sino tú y tu programa de procesamiento mental reflejado en el mundo. Y miras la realidad, miras el mundo, según el marco de valores referenciales codificados en tu mente.
Percibes los colores, las formas, los sonidos, las voces, y tienes un concepto de lo humano y lo inhumano marcado por tu programa de procesamiento mental.
El mundo, es lo que quieren que veas tus conquistadores. El mundo que tú ves es el programa que tienes incorporado. Tu mente recopila información, la procesa y la sintetiza dentro de parámetros fijados dentro de un código (
los valores referenciales normatizados).
Si te fomatearas el cerebro, si te cargaras un nuevo programa, verías y procesarías el mundo de otra manera. Seguirías utilizando las mismas herramientas (cerebro, mente y procesamiento) pero tu concepción y visión del mundo sería otra.
Ese programa aún no fue construido. Lo estamos construyendo, de a poco, por paso, y sólo se va a poner en marcha cuando tus conquistadores mentales dejen de ser invisibles. Cuando puedas comprender por ti mismo que sólo eres un programa, y puedas tomar tu propia decisión de cambiarlo.
Pero antes, tienes que identificar a tus conquistadores, el primer paso para conocer tu propia identidad. En eso estamos. Si me sigues, comenzarás a mirar y a pensar el mudo de otra manera.
Y llegamos a la síntesis por hoy:
Tu cerebro es el medio, tu mente la herramienta y el contenido.
Existes, tienes vida mental y conducta social, porque tienes un programa y un marco referencial de pensamiento y de acción registrado en tu mente.
Ese programa, sus contenidos, son el reflejo de la sociedad que te posibilitó ser un animal pensante, tener vida social y tomar decisiones.
Pero tus puntos de referencia asociativos no son tuyos sino de la sociedad y del mundo que te programó.
¿Pero quién programó a la sociedad y al mundo que te programó?
Aquí es donde llegamos al territorio de los conquistadores: Los programadores de contenido de tu modelo mental.
En el próximo informe, vas a ingresar lentamente a una palabra que rige tu vida: Sistema.
Comenzarás a ver la fragua y el universo donde te modelaron.
Lo que hizo que no seas un pensamiento propio, sino un sistema alimentado por un pensamiento ajeno, operado, durante las 24 horas, por tus conquistadores invisibles para convertirte en un robot.

(*) Manuel Freytas es periodista, investigador, analista de estructuras del poder, especialista en inteligencia y comunicación estratégica. Es uno de los autores más difundidos y referenciados en la Web.
Ver sus trabajos en Google y en IAR Noticias




domingo, 19 de enero de 2014

Aprender a Visualizar

A cada instante del día corren por nuestra mente, como pequeños ratoncitos, infinidad de pensamientos de todos “tamaños”, “colores” y en todas velocidades y direcciones. Los pensamientos son energías creativas poderosas, cada vez que pasan por el pensamiento ya sean ideas, recuerdos, palabras, razones, etc., es como si se regaran pequeñas semillas en el terreno de nuestra mente que pueden germinar en nuestra realidad si les damos las condiciones para que crezcan. ¿Y cómo es que crecen estas semillitas? Con nuestra atención.


Es cuando les prestamos nuestra atención a alguna de estas “semillas” o pensamientos, y lo mantenemos visualizándolo en nuestro lóbulo frontal, que éste empieza a crecer, a germinar, a
concentrar energía. Y si lo mantenemos visualizándolo el
tiempo suficiente, este se convertirá “en realidad”.

El arte de visualizar puede sonar como una practica muy sencilla: mantener un pensamiento enfocado para que se haga realidad pareciera que es una tarea no muy difícil. Sin embargo, basta que uno lo empiece a intentar para notar con cuánta facilidad se resbala el pensamiento “elegido” de nuestro enfoque, y como es que hay muchos pensamientos que distraen y hacen ruido, y se “comen” de un bocado al pensamiento que intentamos visualizar.

Paciencia y visualización
Hay muchas cosas que nos pueden impedir visualizar lo que queremos hasta que esto suceda. La más grande de ellas parece ser la impaciencia. La mente es muy impaciente para mantenerse enfocada, no le gusta quedarse en un solo sitio, empuja siempre para todos lados, es como un simio que salta de árbol en árbol, de pensamiento en pensamiento. Sin embargo, es uno mismo quien debe de aprender a dirigir la mente, y a fortalecerla por medio de la voluntad.

La vida es el reflejo de lo que pensamos. Si la vida es caótica, confusa y desordenada, esta tan sólo refleja lo caótico, confuso y desordenado de nuestra mente. La vida refleja ya sea la debilidad o fortaleza de nuestra mente.

Así pues, para empezar a conducir la vida con una mentalidad fortalecida, es necesario un entrenamiento mental a partir de la visualización. Es inocente pensar que la mente (la vida) hará lo que queramos sino la entrenamos y aprendemos a dirigir. El experto bailarín ha entrenado su cuerpo para que haga lo que su voluntad le dice. Cuando danza un bailarín profesional, esta en una acción de profunda consciencia, una mente entrenada hace que surja el movimiento armónico, exacto y, de alguna forma, espontáneo.
El bailarín, para bailar, tuvo que visualizar su cuerpo bailando así, moviéndose así, tuvo que sentir y dirigir el movimiento. No se puede conseguir nada en la vida si no se aprende el arte de visualizar, el arte de enfocar conscientemente lo que deseamos manifestar.

¿Cómo visualizar?
Es algo muy sencillo: se trata de simplemente enfocarse en algo que se desee, de traer a la mente pensamientos e imágenes relacionadas con lo que se quiere manifestar, y dejar que las imágenesempapen de emoción el cuerpo.

Para empezar a visualizar, se sugiere empezar con cosas u objetos sencillos, que estén dentro del rango de aceptación de la persona. Un jugador joven de Futbol se sentirá intimidado si lo meten a jugar contra una selección Mundial de este deporte. El aprendiz del desarrollo de su mente necesita empezar a jugar con lo que este “a su nivel”.


La mente necesita empezar a fortalecer su voluntad con objetos sencillo, que no le representen un imposible o algo difícil de alcanzar. Así pues, lo mejor es escoger al principio cosas muy sencillas como lápices, pulseras, clips, etc. Ponerles un color y una forma especial, y visualizarlos al menos media hora al día para empezar (o más de ser posible), hasta que se manifiesten.
Cuando se es principiante, la mente bombardeara este ejercicio con muchas dudas, preguntas, es probable que uno se sentirá durante este ejercicio como un “tonto”, pensarás “¿sucederá?” “¿funciona esto?” “¿Cuándo, cómo y dónde aparecerá lo que visualizo?” Y es aquí donde se debe de aprender a aislar el objeto visualizado de todo este ruido mental, enfocarse simplemente en sentir al objeto, su peso, su color, su olor, verlo tridimensionalmente, hasta que se manifieste.

Cada vez que algo se manifiesta, el rango de aceptación se eleva, hay más credibilidad en lo que puede hacer la mente. Practica este ejercicio lo más que puedas, si te desesperas al principio o te sorprendes pensado repentinamente en otra cosa, retoma tu objeto de visualización. Esta es una forma muy sencilla y divertida de empezar a manejar los poderes de la mente. Ya verás lo que sentirás cuando el objeto que visualizaste aparece simplemente delante de ti.
http://podermental111.blogspot.com.ar/2014/01/aprender-visualizar.html?m=1

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...