Esta rutina de automasaje de 27 ejercicios se realizan al finalizar la forma de Qigong de la Montaña Shan, también conocida como Qigong de la Primavera Eterna o Qigong Rejuvenecedor. Fue transmitido durante generaciones por los monjes de la escuela taoísta llamada de la Realidad Completa que practicaban la alquimia interna para nutrir la vida y conseguir la longevidad. Tanto los ejercicios de Qigong como los de Tuina se centran en refinar la esencia y circular el Qi, trabaja especialmente el Dan Tian inferior y activa los riñones y el aparato reproductor. La rutina de Tuina igual que la de Qigong se distingue por ralentizar el proceso de envejecimiento.
Rutina de ejercicios
frotar las manos
ahuecadas, para relajar y concentrar qi en el palacio del trabajo o laogong 8mc, hasta notar calor
masajear la frente
alternando una y otra mano, activa la fluencia de qi en los senos frontales, efecto antiarrugas
lavarse la cara
subir por el centro y bajar por los lados, activa la fluencia de qi en la cara, tonifica los músculos, efecto antiarrugas
masajear los labios
en vaivén con los índices, activa la fluencia de qi en los labios, tonifica el cruce de yin o yinjiao 28 dm y la recepción de líquidos o chengjiang 24 rm
percutir las encías
con las yemas de los dedos, fortalece las encías y previene afecciones en los dientes, tonifica el qi de riñón
masajear la nariz
con los dedos meñiques, equilibra el qi del pulmón, descongestiona la nariz y afina el olfato
presionar la base de la nariz
con las puntas de los índices en la recepción de los perfumes o yingxiang 20 ig, previene todas las afecciones vías respiratorias altas
pellizcar las orejas
y estirarlas, zona refleja, activa todos los órganos internos y afina el oído
frotar los lados de orejas
con los dedos índice y corazón, tonifica y fortalece el riñón, previene todas las afecciones del oído
masajear las sienes
circular exterior, con las puntas de los índices y medio para sedar el gran yang o taiyang 2ex,previene cefaleas y migrañas
presionar el entrecejo
con el nudillo del corazón, activa el trazo de la frente o yintang 1 ex, previene todas las afecciones nasales
peinarse
con las yemas de los dedos, activa las cien reuniones o baihui 20 dm, aporta fuerza y vitalidad
percutir la cabeza
con las yemas de los dedos, activa la fluencia de sangre y qi en el cuero cabelludo, previene la alopecia
tocar el tambor celestial
deslizando el índice sobre el corazón, percutir de forma rítmica, aclara la mente, y aporta lucidez mental
masajear la nuca
desde abajo hacia arriba, mejora la fluencia de qi en Du Mai y meridianos principales, alivia el dolor en la cervicales
masajear el cuello
desde arriba hacia abajo, mejora la fluencia de qi en Ren Mai y meridianos principales, moviliza el qi del pulmón
presionar entre el pulgar y el índice
con el dedo pulgar para activar el fondo del valle o hegu 4 ig, previene el estreñimiento y el dolor de cabeza
presionar el antebrazo
en su línea media, a 3 dedos de la muñeca con el dedo pulgar, para activar la puerta interna o neiguan 6 mc, equilibra las emociones y aporta calma mental
palmear pecho y abdomen
con las palmas ahuecadas, activa el qi de pulmón, hígado, bazo y estómago
golpear pecho y zona lumbar
con los puños vacios, el impulso procede de la cintura. activa el palacio central o zhonfu 1p, puerta de las nubes o yunmen 2p y confirmación del riñon o shensu 23v, mejora las funciones del pulmón y riñón.
palmear pecho y zona lumbar
con las palmas ahuecadas, el impulso procede de la cintura, activa la puerta de la vida o migmen 4 dm, mejora las funciones del pulmón y riñón
masajear zona lumbar
con las palmas con un movimiento firme descendente, fortalece riñón y proporciona calor a todo el cuerpo
masajear abdomen
con las palmas, en movimientos circulares, hacia adentro y hacia afuera, mejora las funciones gástricas, previene digestiones lentas y distensión abdominal
palmear debajo la rodilla
activa la divina indiferencia terrestre o zusanli 36e y la fuente de la colina yin o yinlingquan 9b, equilibra al qi de estómago y bazo
golpear la parte posterior de la pierna
el empeine del pie y su punto, asalto supremo o taichong 3h golpea y activa: el almacenamiento medio o zhibian 54v, el sostén de los músculos o chengjin 56v, el sostén de la montaña o chengshan 57v y el yang del hueso del pie o fuyang 59v, previene la lumbalgia
masajear y palmear los brazos
bajando por dentro y subiendo por fuera, activa la fluencia de qi en los 3 meridianos yin: pulmón, corazón, pericardio y yang: i. grueso, i. delgado y sanjiao
masajear y palmear las piernasbajando por detrás y subiendo por delante, activa la fluencia de qi en los 3 meridianos yin: riñón, hígado y bazo y yang: vejiga, vesícula biliar y estómago
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