Siete hábitos efectivos
En el esquema general de la vida, realmente no hay una bala mágicapara la buena salud, aunque hay ciertos hábitos que individuosresistentes tienden a adoptar. Algunos pueden ser familiares, otros unpoco más inesperados.
Suficiente descanso
Gente con buena normalmente no se quedar despiertos muy tarde. Buendescanso cada noche es la base para mantener el sistema inmunológico enplena forma. Acostarse antes de 10 p.m. y la eliminación de laexposición a la luz (especialmente de las pantallas de computadoras)alienta la producción de melatonina - promoviendo el descanso querejuvenece.
Una dieta de nutrientes
No es sorprendente que aquellos quienes casi siempre evitanenfermarse consumen alimentos de alta calidad, ricos en vitamina C yzinc. De la misma manera, el limitado consumo de azúcar también escomún. Puesto que el azúcar refinado suprime el sistema inmunológico,evitarlo tiene sentido. Personas que tienen fuerte salud generalmente no consumen frappuccinos o caramelo y son recompensados con vitalidadexcepcional.
Masajes, yoga y acupresión
El estrés es el principal contrincante de la salud quesilenciosamente, destruye el sistema inmunológico. Estudios handemostrado que personas que se enferman con frecuencia suelen ser losmás estresados. Personas quienes son inteligentes con su salud se dancuenta que para mantener el bienestar, estrés debe gestionarse. Losmasajes son una buena opción. Disminuyen la presión arterial y laansiedad - efectivamente reduce la tensión y el estrés. Igual que yoga.Acupresión es otra técnica conocida para estimular la respuesta inmune.Un punto en el cuerpo es particularmente importante-el timo. Estaglándula desempeña un papel crucial en el funcionamiento del sistemainmune y linfático. Para estimular, golpee suavemente el esternón con el dedo índice 50 veces en la mañana y en la noche.
Baños fríos
Mientras que la mayoría de nosotros temblamos ante la idea de un baño frío, especialmente en el medio del invierno, las investigacionesconfirman que un baño helado significativamente aumenta la actividad delos glóbulos blancos - destruyendo las bacterias invasoras, los virus yagentes patógenos nocivos. Duchas de agua fría ayudan a apoyar esteproceso de defensa. Aquellos que son los más resistentes a la enfermedad también tienden a usar agua fría para vigorizar el sistema.
Una actitud positiva
Nunca subestimes el poder de una perspectiva positiva. Un estudio de la Universidad de Kentuckyencontró que los participantes que tienen una actitud optimistademostraron una mayor inmunidad mediada por células. Cuando cayó eloptimismo, también cayó la respuesta inmune. Resulta que la gente mássana también tienen una tendencia a ver el lado positivo de la vida. Siusted necesita una infusión de positividad, un diario de gratitud es unbuen lugar en donde empezar.
Realmente, no hay necesidad de sucumbir a todas las enfermedadesrepugnantes esta temporada. Armados con estos siete hábitos, tú tambiénpuedes estar extremadamente saludable, resistente y la envidia de todosquienes están lloriqueando y estornudando.
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